هل تعانين من آلام شديدة، تقلبات في الحالة النفسية، أو صعوبات في النوم، اتعلمين أن تلك العلامات تُسمي اعراض الدورة الشهرية خصوصاً إذا صاحبها علامات آخر، كإحتباس السوائل، أو أي عوارض أخرى تظهر قبل أو خلال الدورة الشهرية.
إذا كان الأمر كذلك، فلا داعي للقلق، فجميع النساء يشتركن في أعراض الدورة الشهرية، وجميعهن يتأثرن بها بلا شك، ولكن تختلف اعراض الدورة من سيدة الي اخري.
من خلال هذا المقال سنتحدث عن أهم العلامات التي تسبق الدورة وكيف تتأثر بها المرأة في مختلف مراحل حياتها.
ما هي اعراض الدورة الشهرية ؟
تُعاني كافة النساء من اعراض الدورة الشهرية، ولكن الأمر قد يختلف قليلاً عند البعض بسبب ممارسة التمارين الرياضية، أو اتباع نمط حياة صحي بشكل عام، وهذا يقلل بالطبع من الأعراض الشديدة كالإكتئاب وازدياد الوزن نتيجة احتباس السوائل، وقد تؤثر عوامل آخري علي شدة تلك الأعراض كالوراثة، العمر، والصحة بشكل عام.
وتنقسم عوارض الدورة إلي:
اعراض الدورة الشهرية للمتزوجات
وفيما يلي أهم أعراض الدوره الشهرية عند المتزوجات:
• ازدياد الشعور بالرغبة الجنسية، وهناك البعض يعاني من النفور الشديد من العلاقة، الأمر مختلف لدي كل إمرأة.
• الشعور بالجفاف المهبلي الشديد، مما ينتج عنه الشعور بألم أثناء الجماع.
• الشعور بمزيد من القلق والتوتر.
• الخلافات الزوجية وعدم تقبل المرأة لبعض المشكلات العادية.
• العاطفي التي تشعر به المرأة تجاه زوجها.
• من الافضل أن تتحدث المرأة مع شريك حياتها بشكل جدي عما تشعر به في هذا الوقت العصيب.
اعراض الدورة الشهرية للعزباء
تعرفي علي أهم أعراض الدوره الشهريه عند للعزباء:
• تعتبر الحالة المزاجية السيئة من أهم اعراض الدورة الشهرية عند للعزباء، حيث تشعر الفتاة بمزيد من الضغط النفسي والحزن.
• الرغبة الشديدة في البكاء علي اتفه المواقف؛ نتيجة الحساسية الزائدة التي تشعر بها خلال تلك المرحلة.
• التغير المفاجئ في الشهية سواء بالزيادة أو النقصان، وفي معظم الحالات تشتهي النساء في تلك الفترة السكريات بأنواعها أو الموالح مما ينتج عنه ازدياد الوزن الكبير.
• الشعور بآلام سواء في اسفل الظهر أو البطن، مسبباً الشعور بالتعب العام الذي ينتج عنه مزيد من الخمول والكسل.
• انتفاخ الثدي والشعور بألم عند لمسه أو مع الحركة.
• ازدياد الرغبة الجنسية في الغالب، مع وجود صعوبة في التركيز أو النوم.
• عدم القدرة علي القيام بأي مجهود بدني حتي لو كان بسيطاً.
اقرأ أيضاً: أسباب انقطاع الدورة الشهرية للعزباء
أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوع
تشتمل اعراض الدورة الشهرية قبل موعدها بأسبوع علي ما يلي:
• الشعور بالإكتئاب الخفيف أو الشديد، مما قد ينتج عنه قلة الشعور بالسعادة، وفقدان الثقة بالنفس.
• تورم الثدي نتيجة ازدياد هرمون البروجسترون.
• ظهور حب الشباب، أو البثور سواء في الوجه، أو في مناطق اخري من الجسم.
• الشعور بتقلصات في اسفل البطن من حين لآخر.
• الشعور بالصداع أو الدوار علماً بأن ذلك ليس من الأعراض الشائعة.
اعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم
في الغالب تزداد شدة علامات الدورة الشهرية قبل يوم من نزولها لتكون الأعراض كالتالي:
• نزول إفرازات شفافة أو بلون ابيض من المهبل، مما يعني زيادة نشاط المهبل، واستعداده لدم الحيض.
• إفرازات بلون وردي، أو بني، مما يعني بدأ سقوط بطانة الرحم.
• انقباضات الرحم الشديدة أو المتوسطة، فيصبح الرحم علي أتم الاستعداد لطرد بطانته.
• الرغبة في القئ وعدم تقبل بعض الأطعمة.
اعراض الدورة الشهرية النفسية
أما عن اعراض الدورة الشهرية من الناحية النفسية فتكون في الغالب كما يلي:
• الاحساس بالضغط النفسي، أو العصبي أحياناً.
• انخفاض معدل هرمونات السعادة؛ مما يؤدي إلي الشعور بالحزن والرغبة في الانعزال والبكاء.
• قد يرتفع هرمون الكورتيزول، مما ينتج عنه مزيد من الشعور بالتوتر والقلق والوساوس أحياناً.
• الغضب الغير مبرر، والانفعال الزائد.
• ننصح المرأة بتجنب مصادر الحزن بالنسبة لها خلال تلك الفترة، وان تحرص علي ممارسة الهوايات والأنشطة الممتعة.
اعراض الدورة المحتبسة
في بعض الأحيان قد تحتبس الدورة وتمتنع عن النزول، ورغم ذلك تظهر علامات نزول الدورة وأشهرها:
• الشعور بألم شديد في البطن.
• نزول الدورة، مع التوقف المفاجئ لها.
• إفرازات مهبلية غير معتادة اللون والرائحة.
• انطفاء شكل الجلد وبهتانه.
• ازدياد الوزن وخصوصاً منطقة البطن والثديين.
• الشعور بحكة في المهبل نتيجة الاصابة بالالتهابات، أو العدوي الفيروسية.
اقرأ أيضاً: طرق تنزيل الدورة الشهرية
نصائح للتخفيف من أعراض الدورة الشهرية
يمكنك تطبيق النصائح التالية لتقليل علامات قرب الدورة الشهرية:
• الاعتماد علي الأطعمة الصحية، والاكثار من تناول الخضار والفاكهة.
• الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.
• ممارسة أي نوع رياضة تفضليه ولكن بشكل منتظم.
• النوم بشكل كافي ليلاً.
• شرب الكثير من السوائل الدافئة، بالإضافة إلي شرب الكثير من الماء.
• تناول بعض أنواع المسكنات بعد الاستشارة الطبية.
• تجنب تناول المشروبات الغازية والمنبهات؛ فجميعها يزيد من حدة اعراض البيريود.
• استشارة طبيب النساء في حالة الشعور بأي أعراض غير مألوفة أو مزعجة.
نصيحة رشفة أنوثة
وفي نهاية هذا المقال، نتمني أن نكون قد استطعنا تقديم كل ما يخص اعراض الدورة الشهرية، ونصيحتنا إليكِ هي ألا الحفاظ علي صحتِك النفسية والجسدية خلال تلك المرحلة، ولا تترددي من التحدث إلي شخص قريب منكِ كأمك أو صديقتك لمساعدتك علي تخطي تلك المرحلة بكل سلاسة.