10أسباب تؤدي إلى نزول الدورة قبل موعدها بأسبوع

 

هل تُلاحظينَ دائماً أن ّ وزنك يزداد خلال الدورة الشهرية ؟  هل يزيد الوزن اثناء الدورة الشهرية ؟ لستِ وحدك من تعاني من زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية؛ 90% من النساء يشتركون معكِ في تلك المعاناة.

 ولكن ما هي أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة ؟ وما هي أهم النصائح التي تُساعدك علي تجنب ازدياد الوزن اثناء الدورة الشهرية ؟ ستقوم مدونة رشفة أنوثة علي الإجابة عن هذه الأسئلة تابعي معنا...

 

هل فعلا يزيد الوزن أثناء الدورة الشهري؟

• نعم يزيد الوزن اثناء الدورة بشكل ملحوظ؛ ويرجع ذلك إلي إرتفاع هرمون البروجسترون في جسد المرأة قبل الدورة مباشرة.

• مما ينتج عنه احتباس جزء كبير من الماء في الجسم، مما يسبب في زيادة وزن الجسم أثناء الدورة.

• من الطبيعي أن يزداد وزنك أثناء وقبل فترة الدورة الشهرية، فأغلبية النساء تعاني من تلك المشكلة أثناء دورتهنّ الشهرية.

• ولكن لا تقلقي في الغالب ترجعين إلي الوزن الطبيعي بعد الإنتهاء من النزيف الشهري.

 

أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية

• الأمر لا يقتصر علي احتباس الماء في الجسم، ولكن هُناك العديد من الأسباب التي من الممكن أن تُؤدي لزيادة الوزن قبل الدورة الشهرية وأهمها:

1.حركة الأمعاء الضعيفة

• وهي من الأعراض المشهورة قبل نزول الدورة، فتزداد الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخصوصا الحلويات والموالح، مما يُؤدي إلي زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

2.الهرمونات

• كما ذكرنا أن ّ هرمون البروجسترون يجعل السوائل تتجمع داخل الجسم مسببه في وجود انتفاخ، أو امتلاء في بعض المناطق أشهرها منطقة الصدر.

3.ازدياد الرغبة في تناول الطعام

• وترتبط الشهية أيضاً بهرمون البروجسترون، الذي يعمل علي زيادة الرغبة في تناول الطعام.

• مما يعني ازياد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم وبالتالي ازدياد الوزن.

4.الشعور بالاعياء

• تشعر المرأة بالتعب العام قبل الدورة مباشرة، مما يجعلها لا ترغب في ممارسة أي مجهود بدني حتي ولو بسيط.

كم يزيد الوزن اثناء الدورة الشهرية

• بالطبع لا يمكن تحديد نسبة زيادة الوزن أثناء الدورة؛ لأنّ طبيعة الجسم تختلف من إمرأة إلي أخري.

• ولكن في المتوسط يزداد وزن المرأة من 2 الي 5 رطل، وكما ذكرنا هذه الزيادة تكون مؤقتة.

اقرأ أيضاً: أسباب تأخر الدورة الشهرية 

افضل وقت لقياس الوزن بعد الدورة الشهرية

• تأثير الهرمونات يستمر فترة الدورة كاملة، وبعد الإنتهاء من أيام الدورة تتبدل الهرمونات وتبدأ السوائل في النزول، وترجع الشهية الي طبيعتها. 

• فبعد مرور حوالي 5 ايام يمكنك فوراً قياس وزنك.

نصائح لتجنب ازدياد الوزن اثناء الدورة الشهرية

• ازدياد الوزن اثناء الدورة هو ليس حقيقياً علي الإطلاق؛ لأن ّ هذا الوزن لا يعتبر دهوناً إضافية ولكنَّه مُجرد سوائل محتبسة داخل الجسم.

• ولكن أحياناً يسبب ازدياد الوزن المفاجئ إزعاجاً للكثير من النساء، ولهذا سنُقدم لكِ أفضل النصائح التي تُساعدك علي التخفيف من انتفاخ الدورة الشهرية:

1.شرب الكثير من الماء

• فالحصول علي 8 أكواب من الماء كافية جداً لمساعدك علي الترطيب الداخلي، والتخلص من الأملاح والزوائد المائية وبالتالي التقليل بشكل كبير من احتباس السوائل في الجسم.

2.ممارسة التمارين

• فالمشي لمدة 30 دقيقة يومياً قبل الدورة تكفي لإطلاق هرمون الاندرفين، الذي يعمل علي التقليل من متلازمة ما قبل الحيض.

3.تناول الطعام الصحي

• وخصوصاً الأطعمة التي تحتوي علي الماغنسيوم؛ لأنه يُساعد في تقليل حمض المعدة، وبالتالي الوقاية من الغازات والانتفاخات.

4.تجنُب الأطعمة التي تحتوي علي الملح

• تناول المزيد من الملح قبل الدورة يجذب الماء، ويحبسه في الجسم إضافة إلي العمل علي الانتفاخ، ولهذا من الأفضل تجنب الأطعمة المالحة قبل الدورة.

<نصيحة رشفةانوثة>

• زيادة الوزن أثناء الدورة أمر طبيعي تماما فلا داعي للقلق، يمكنك تجنب الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون.

• إضافة إلي تجنب السكريات بأنواعها، ويمكنك استبدالها بالفواكهة الطازجة والخضروات، ولا تنسي شرب الكثير والكثير من الماء؛ حتي لا تقعين في فخ احتباس السوائل. دُمتِ جميلة دُمتِ أنثي.