10أسباب تؤدي إلى نزول الدورة قبل موعدها بأسبوع

هل سمعتِ من قبل عن متلازمة ما قبل الحيض ؟ اتعلمينَ أن َّ أعراضها سبب في الكثير من المشاكل الاسرية ؟ وأنها إحدي أشهر أسباب الطلاق الغير مباشرة؟ ولكن ما هي متلازمة ما قبل الحيض ؟

وما هي أعراضها والعوامل المسببة لها ؟ وهل يوجد علاج فعال للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض أم لا؟ كل هذا سنتعرف عليه في مدونة رشفة أنوثة تابعينا..

ما هي متلازمة ما قبل الحيض ؟

• متلازمة ما قبل الحيض هي  مصطلح شهير يُطلق علي الأعراض التي تُعاني منها المرأة قبل الدورة الشهرية بأيام، أو أسابيع.

• وتختلف هذه الأعراض من إمرأة إلي آخري.

• كما تختلف أعراض ما قبل فترة الحيض في شدتها من سيدة إلي أخري.

• فهناك بعض النساء تكون لديها الأعراض خفيفة جداً؛ حتي انها لا تشعر بها من الأساس، وهذا غير شائع بالطبع ولكنه موجود.

• وهناك بعض النساء تُؤثر عليها الأعراض لدرجة عدم قدرتهم علي التكيف مع الظروف الحياتية، خصوصا عند المرأة التي تُعاني من حساسية مزاجية زائدة.

متي تبدأ متلازمة ما قبل الحيض ؟

• تبدأ متلازمة ما قبل الدورة قبل الموعد المحدد لنزيف الحيض بحوالي إسبوع أو أكثر. 

• حيث تشعر المرأة بإضطراب مُفاجئ في المزاج، والشعور بالآم جسدية غير مُعتادة.

• حتي أنها أحياناً تُفسد عليها لحظات حياتها اليومية، فلا تستطيع التعامل مع روتين يومها العادي.

كم تستمر مدة اعراض ما قبل الحيض ؟

• تختلف مدة الأعراض من إمرأة إلي أخري أيضاً؛ فتستمر أحياناً اسبوعين كاملين عند البعض، أو تستمر أيام عند البعض الأخر، ثُمّ تنتهي بعد ذلك سريعا.

• هناك ما يَقرب من 90% من النساء تُعاني من متلازمة ما قبل الحيض سواء كانت الأعراض خفيفة أو شديدة.

• وهذا بالطبع يسبب إزعاجاً لمعظم النساء والرجال ايضا؛ التي لا تستطيع التعامل مع النساء في تلك الفترة العصيبة.

اسباب متلازمة ما قبل الحيض

• لا يوجد سبب علمي دقيق لتحديد العوامل التي تُؤدي إلي ظهور أعراض ما قبل الحيض، ولكن علي الأرجح هُناك عدة أسباب تم الاتفاق عليها من قِبل الأطباء أشهرها:

التغيرات الهرمونية عند النساء

• من المعروف أن هرمونّي الاستروجين والبروجيستيرون يتغير مستواهم في جسم المرأة بشكل كبير طول مدة الدورة الشهرية.

• وتصل إلي القمة في الفترة التي تلي التبويض، ثُم تنخفض بعدها بشكل كبير عند معظم النساء، مما يسبب اضطراب المزاج بشكل كبير عند معظم النساء.

التغيرات الكيمائية في المخ 

• قد تكون تغيرات الكيمياء الخاصة بالمخ من أهم أسباب متلازمة ما قبل الحيض.

• حيث يُؤدي الإنخفاض السريع لهرمون الاستروجين الي ظهور هرمون النورابينفرين.

• الذي يؤدي علي الفور الي إنخفاض مستوي هرمونات السعادة والاستقرار النفسي.

• كالانخفاض الذي يحدث في هرموني السيروتونين، والدوبامين اللذان يساهمان بشكل كبير في محاربة اكتئاب ما قبل الحيض.

ولكن ما هي أعراض متلازمة ما قبل الحيض ؟

• تختلف اعراض الطمث من سيدة الي أخري، وقد تختلف من شهر إلي آخر عند نفس السيدة.

• وتكون هذه الأعراض في صورة علامات جسدية واضحة أو تغيرات عاطفية غير مفهومة.

اولا:ً الاعراض العاطفية لمتلازمة ما قبل الحيض

وتشمل هذه الأعراض الآتي :

•  القلق.

• الاكتئاب. 

•   البُكاء بدون داعي.

•  تقلبات مزاجية مفاجئة.

• الارق. 

• ضعف الذاكرة.

ثانياً : الأعراض الجسدية لمتلازمة ما قبل الحيض

وهذه أهم الأعراض:

• الصداع.

• الشعور بالغثيان.

• التعب العام.

• انتفاخ البطن والثدي.

• حساسية الثدي.

• الإسهال وأحياناً الإمساك. 

نصائح لتخفيف متلازمة ما قبل الحيض

• لحُسن الحظ يُمكن التخفيف من أعراض ما قبل الدورة عن طريق تطبيق هذه النصائح :

ممارسة التمارين الرياضية

• لأن المجهود البدني له القدرة علي إفراز الهرمونات المقاومة للإكتئاب؛ وبالتالي الوقاية من التغيرات المزاجية ولفاعلية أكثر تتم الممارسة طوال الشهر.

تناول الطعام الصحي

• كتناول الخضراوات والفواكهة الطازجة، والابتعاد عن المأكولات الغير صحية، كالسكريات، والموالح، وتجنب شُرب المواد المنبهة كالشاي والقهوة.

النوم بشكل كافي

• من 7 الي 8 ساعات كل ليلة مع تجنب السهر؛ لأن النوم الفعال له القدرة علي محاربة الاكتئاب بشكل كبير.

• بالإضافة إلي الحصول علي ما يكفي من الراحة، والتخلص من الشعور بالتعب.

أدوية متلازمة ما قبل الحيض

• قد تكون هُناك أعراض شديدة قبل الدورة تتطلب التدخل الطبي، وتناول أدوية مساعدة؛ للتخفيف من الآلام الجسدية والعاطفية المصاحبة لفترة الحيض.

• وتشمل هذه الأدوية التالي:

   

 وسائل منع الحمل  

• لأنها تعمل بشكل أساسي علي إيقاف عملية التبويض، وبالتالي تخفيف أو منع الأعراض المصاحبة له، والتي تتمثل في متلازمه ما قبل الحيض.

   

مضادات الاكتئاب 

• وهي مجموعة من الأدوية التي تُساعد علي التخفيف من الاكتئاب، حيثُ تعمل علي إطلاق هرموني السيروتونين والدوبامين اللذان يساعدان علي الهدوء والاتزان النفسي.

    

مدارات البول 

• التي تعمل علي التخلص من السوائل المحفوظة في الجسم، وبالتالي التخلص من انتفاخ الثدي والبطن والتقليل من ألم الثدي قبل الدورة تحديدا.

<نصيحة رشفة انوثة>

• تذّكري أن َّ حالتك المزاجية مُهمة في التخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وهنا نقصد بحالتك المزاجية المنفصلة عن الأعراض تماما.

• فالإستقرار النفسي بإمكانه محاربة أي شيء، أو علي الأقل التقليل منه.

• والوصول الي ذلك يتم عن طريق ممارسة الهوايات، والاستماع إلي الأشياء المحفزة، والعمل علي تحقيق هدف سامي في الحياة.